Membros superiores | 20 MIN | com pesos (tríceps, ombros, peitoral, bíceps, costas) | Saory Cardoso

Описание: Eu sei que a preferência das mulheres é sempre treinar pernas e glúteos, mas não negligencie seus membros superiores! Braços tonificados, costas marcadas, peitoral forte, irão se adaptar ao resto do seu lindo corpo.
São os braços fortes que vão sustentar o seu corpo em outros exercícios como a prancha (haha).
Sem bíceps enormes e masculinos - mas também sem serem flácidos.
Este treino NÃO fará os músculos do braço ficarem grandes e volumosos, só vai deixá-los mais definidos!!!
Esse é um treino super divertido que parece fácil no começobmas vai fazer seus braços QUEIMAREM, eu prometo.

Não se preocupe se você não tiver nenhum peso em sua casa, isso é fácil de resolver, deixei algumas alternativas abaixo ♥ ︎

Usei 2 halteres de 5kg.
Escolha um peso que seja bom para você!
Os pesos ajudam-nos a aumentar a intensidade do treino, a construir músculos e a torna-los mais fortes!
Seu peso feito em casa:
1. Pegue uma garrafa grande e vazia
2. Procure alimentos densos + pesados ​​em sua cozinha. Por exemplo, arroz.
3. Encha as garrafas com arroz e certifique-se de fechá-las (risos).

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Isenção de responsabilidade:
Ao se juntar a mim para este vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, você precisa verificar sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. Consulte um profissional para lhe dar conselhos sobre a forma de exercícios. Saory não será responsável por qualquer lesão ou dano que você sofra como resultado deste vídeo.