Генерализованное тревожное расстройство лечение ГТР

Описание: Юрий Мартынов - клинический психолог
Мой сайт: http://www.martinov.tv
Я в ВКонтакте: https://vk.com/martinov_tv
Я в Телеграмм: https://t.me/martinov_tv

***********************************

Пример 1: «Тревога о благополучии близких» (пример выдуман из головы, это не реальная история)
• Подробное описание: Человек постоянно прокручивает в голове катастрофические сценарии, связанные с членами семьи. Если муж/жена/ребенок задерживаются на 15 минут и не берут трубку, тревога достигает пика. Мысли скачут от ДТП до похищения. Это не просто «волноваться», это немедленная уверенность в том, что случилось самое страшное. Физически это проявляется как мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, невозможность усидеть на месте.
• История: «Мария и опоздавшая дочь»
Мария, мать 16-летней дочери Ани, договорилась, что та вернется с вечеринки к 23:00. В 22:50 Мария уже чувствует напряжение. В 23:05 она начинает звонить. Аня не берет трубку (телефон может быть в сумке, на музыке не слышно). К 23:15 Мария уже представляет себе аварию, драку, что дочь лежит где-то без сознания. У нее дрожат руки, подскакивает давление. Она обзванивает всех друзей Ани, хотя знает, что это может быть неловко. В 23:30 Аня наконец звонит: «Мам, прости, автобус долго ждала, телефон разрядился». Облегчение наступает, но ненадолго. Через пару часов Мария уже беспокоится о том, что дочь слишком устала и это скажется на ее здоровье в будущем. Цикл тревоги начинается заново.

Пример 2: «Профессиональная тревога и синдром самозванца» (пример выдуман из головы, это не реальная история)
• Подробное описание: Беспокойство сосредоточено на работе, даже когда все объективно хорошо. Человек с ГТР уверен, что его вот-вот уволят, хотя начальник хвалит за проект. Он перепроверяет отчеты по 10 раз, боится высказать идею на совещании, считая ее глупой, и тратит выходные на мысленную «проработку» предстоящей недели. Физически это приводит к головным болям напряжения, проблемам с желудком и бессоннице.
• История: «Алексей и презентация»
Алексею поручили сделать важную, но не критическую презентацию для отдела. Вместо того чтобы спокойно подготовиться, он неделю не может спать. Он просыпается среди ночи в поту, думая: «А что если я все испорчу? Все увидят, что я некомпетентен. Меня уволят, я не смогу платить за ипотеку». Он переделывает слайды десятки раз, ищет несуществующие ошибки. После успешной презентации коллеги хвалят его, но Алексей думает: «Им просто жалко меня. Повезло на этот раз». Облегчения не наступает, потому что тревога сразу же переключается на следующую задачу.