💊 КАК УБРАТЬ ТРЕВОГУ❓УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ❓УЛУЧШИТЬ СОН❓L-ТЕАНИН Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

Описание: ❤️ ТРЕВОЖНОСТЬ❓АГРЕССИЯ❓ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ❓ L-ТЕАНИН И ЗДОРОВЬЕ.

👩⚕️Сегодня мы поговорим про L-теанин и его важность для работы мозга 🧠

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН L-ТЕАНИН❓

✅ L-теанин улучшает работу мозга 🧠, память и концентрацию внимания;

✅ L-теанин повышает физическую и психическую выносливость;

✅ L-теанин полезен при выраженных  физических и психических нагрузках;

✅ L-теанин повышает концентрацию внимания и умственную работоспособность;

✅ L-теанин обладает нейропротективным эффектом – защищает клетки 🧠 мозга от различных повреждений, в том числе от развития и прогрессии нейродегенеративных заболеваний (болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера);

✅ Повышает настроение и стабилизирует эмоциональный фон;

✅ Снижает тревожность;

✅ Улучшает качество сна и облегчает процесс засыпания;

✅ Повышает эффективность тренировок и способствует снижению веса;

✅ Улучшает баланс голод-сытость и способствует более легкому похудению и соблюдению диеты;

✅ Улучшает остроту зрения;

✅ Улучшает переносимость стресса и способствует снижению уровня кортизола;

✅ Стабилизирует эмоциональный фон и улучшает переносимость кофеина, в частности полезен людям, которые избыточно употребляют кофе (больше 2 порций в сутки);

✅ Полезен при нестабильном эмоциональном фоне и приливах во время менопаузы;

✅ Обладает омолаживающим эффектом, улучшает состояние кожи, волос и ногтей и обладает антиоксидантным действием.

Аминокислота L-теанин способна проникать через гематоэнцефалический барьер, достигать 🧠мозга и оказывать воздействие непосредственно на мозг.

В природе аминокислота L-теанин встречается в первую очередь в зеленом чае.

Если рассматривать употребление L-теанина в виде зеленого чая ☕️, то полезно 2-3 чашки в сутки, преимущественно в первую половину дня, так как помимо L-теанина в чае содержится еще и кофеин.

Так же L-теанин cодержится и в других продуктах питания, в частности в грибах и в языке. Однако лидер по содержанию- зеленый чай.

Если рассматривать применение L-теанина в виде добавок к пище, то принимаем вечером перед сном с целью улучшения качества сна, в этом случае мы можем усиливать его эффект применением GABA и витамина В6, магния и мелатонина. 

При больших физических и психических нагрузках мы можем принимать L-теанин два раза в день, в обед и вечером. Если рассматривать дозировки L-теанина, то встречаются как маленькие дозы, то есть 50-100 мг, так и более высокие дозы – 200 мг. Доза L-теанина подбирается врачом. 

L-теанин чаще применяется 1-2 раза в день, при выраженных перегрузах и тяжелых стрессах может применяться коротким курсом 3 раза в день, по назначению врача.

Длительность курса подбирается индивидуально: могут быть как короткие курсы приема, 2-3 недели, так и более длительный курс, 3 месяца.

Если мы говорим про более долгое применение L-теанина, то в этом случае будет привыкание, будет снижаться эффект.

Поэтому лучше применять курсами 1-3 месяца, дальше делать перерыв и по необходимости повторять курс. 


💚Здоровья, красоты и счастья вам! 💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови