Tutorial: Sich runter atmen mit Valentin Alex

Описание: In diesem kurzen Video erklärt dir der Berliner Yogalehrer Valentin Alex wie man sich in stressigen Situationen, bei Wut oder Aggression runter atmen kann. Als erstes Beispiel nennt er die Kapalabhati-Atmung. Eine stoßweise duchgeführte yogische Atemtechnik, die die Durchblutung anregt und dadurch belebt, reinigt und aktiviert. Du wirst dich gleich viel klarer im Kopf fühlen. Die Wechselatmung ist eine weitere Möglichkeit, dich zu beruhigen. Hier bringst du deinen Finger an die Nasenflügel und atmest im Wechsel jeweils durch das eine Nasenloch ein – hältst dabei das andere Nasenloch geschlossen – und atmest durch das andere aus. Diese Atmung hilft ebenfalls gegen Nervosität, Schlafstörung und emotionalen Spannungen.

YogaEasy ist Deutschlands erstes und führendes Yoga-Online-Portal für alle, die Yoga lernen oder ihre Yoga-Übungspraxis vertiefen möchten. Jederzeit, überall, auf Computer, iPhone oder iPad. Die große Auswahl an über 1000 professionellen Yoga-Unterrichtsvideos mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und den 50 besten Yoga-Lehrern Deutschlands kann per Abo gebucht werden.

Werde Teil der großen YogaEasy-Community. Abonniert unseren Podcast!

Folgt uns auf Facebook:   / yogaeasy  
und Instagram:   / yogaeasygermany  

YogaEasy ist auch als App erhältlich: https://goo.gl/bsohFR

#YogaEasy #Yoga