Тишина внутри: Ньяса медитация. Присутствие

Описание: Базовые практики Йоги – мантры, асаны, пранаямы и медитации – развивают концентрацию внимания, рассеивают негативные тенденции мышления и ментальный хаос, освобождая место глубокому пониманию естественного состояния бытия и собственной человеческой природы.

Введение и подготовка
[00:01] — Приветствие и суть практики Ньяса-медитации.
[01:24] — Настройка: выбор позы и трижды мантра «Ом».
[03:00] — Теория: 27 точек тела и механизм дыхания в них.
Техника Ньяса-медитации
[05:10] — Мантра «Со-Хам»: глубокий смысл («То, что есть — есть я»).
[06:08] — Визуализация микро- и макрокосмоса внутри нас.
[08:30] — Начало практики: осознанное дыхание по 27 точкам (ноги, туловище, руки, голова).
Постижение Присутствия
[20:50] — Что такое Присутствие прямо сейчас?
[21:18] — Метафора фона: звуки приходят и уходят, пространство остается.
[22:35] — Ты — это пространство, в котором возникают мысли и чувства.
[24:50] — Почему для осознания Присутствия не нужно ничего делать.
[27:29] — Эффективность ума в состоянии покоя.
Завершение
[28:19] — Трижды мантра «Ом» после практики.
[30:36] — Шаранагат мудра: практика целостности и смирения.
[31:49] — Выход из медитации и благодарность.

Чувствуете благодарность?
Обязательно выражайте её лайком, подпиской 💖
Спасибо! ☀️