#василь

Описание: Підлаштовуй сніданок під свій день — і результат не змусить чекати.

Ось 4 прості варіанти сніданку:
✅Білкові вафлі: 200г сиру 1 яйце, молоко, кориця, дрібка сілі, борошно 2-3 с.л. + ягоди або трохи джему. → 48 г білка + 50 г вуглеводів

✅Грецький йогурт (200 г) + гранола з вівсяних пластівців (30 г) і банана
Змішай бананове пюре з пластівцями, додай дрібку кориці, запікай до золотистої скоринки.
Додай ягоди зверху.
→ 30 г білка + 40 г вуглеводів

✅Омлет із 3 яєць + тост із цільнозернового хліба + авокадо (50 г)
Швидко, ситно, з балансом жирів та білків.
→ 32 г білка + 25 г вуглеводів


✅Творог (150 г) + банан + 1 ч. л. горіхової пасти
Все змішати або скласти шарами як боул — ідеально для солодкого сніданку.
→ 28 г білка + 30 г вуглеводів

Більше варіантів тут👉 https://www.instagram.com/vasyl_lukia... зберігай