Освоение техники бега для профилактики травм

Описание: Бег должен приносить свободу, а не повторяться снова и снова из-за боли. В этом эпизоде ​​доктор Джесс подробно рассказывает о причинах распространенных травм при беге и о том, что зачастую они связаны не столько с невезением, сколько с механикой, силой и подвижностью.

От нестабильности таза до механики с открытой и закрытой кинематической цепью — в этом разговоре разбираются причины распространенных травм при беге и способы их предотвращения. Вы узнаете, как силовые тренировки, целенаправленная работа над подвижностью и кросс-тренинг могут защитить ваше тело, улучшить результаты и позволить вам бегать долгое время.

Независимо от того, бегаете ли вы по выходным или всю жизнь, этот эпизод поможет вам лучше понять свою биомеханику, распознать ранние предупреждающие признаки и внести простые корректировки, которые уменьшат боль и повысят устойчивость. А когда боль не дает о себе знать? Доктор Джесс объясняет, когда и почему работа с физиотерапевтом может кардинально изменить ситуацию.

Потому что бег — это не просто преодоление пройденных километров, это долголетие, уверенность в себе и поддержание активности на протяжении всей жизни.

⏱️ Разделы
00:00 – Понимание цикла травм у бегунов
02:36 – Биомеханика бега и распространенные травмы
05:40 – Сила и подвижность: ключи к профилактике травм
08:30 – Оценка вашей техники бега
10:24 – Важность кросс-тренинга для бегунов
13:18 – Обращение за профессиональной помощью при постоянной боли

🔔 Если этот эпизод вам помог, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь им с другом-бегуном, который постоянно говорит: «Всё само собой наладится». Ваши колени скажут вам спасибо.

📊 Бесплатный фитнес-трекер
https://training.livehealthyjax.com/w

📱 Скачайте наше приложение
bit.ly/DrJessExerciseApp

🎓 Онлайн-курсы
https://www.livehealthyjax.com/courses

🌐 Оставайтесь на связи
Facebook: facebook.com/ceptwellness

Instagram: instagram.com/dr_jessfitness

TikTok: tiktok.com/@drjess_

Веб-сайт: www.livehealthyjax.com