Овсянка: полезный завтрак или ловушка для кишечника?

Описание: 🥑 Как выглядит действительно полезный завтрак

Многие уверены, что овсянка с бананом — идеальный завтрак.
Но именно после такого «правильного» утра у многих появляется вздутие, усталость и голод уже через час.
Почему?
Потому что в таком завтраке слишком много сахара и мало питательных веществ. Тело получает быстрый заряд глюкозы — и тут же падает энергия.

✅ Что должно быть в полезном завтраке:

1. Белок — источник стабильной энергии (яйца, рыба, творог, индейка).

2. Полезные жиры — питают мозг и гормональную систему (авокадо, орехи, масло хорошего качества).

3. Клетчатка и овощи — поддерживают пищеварение и микрофлору.

4. Ферментированные продукты — восстанавливают баланс кишечника.

💡 Пример:
яйца + тушёные овощи + немного авокадо + ложка ферментированного продукта + тёплая коралловая вода.

Такой завтрак запускает здоровое пищеварение, поддерживает гормональный баланс и даёт энергию без скачков сахара.

✨ Если вы чувствуете усталость, вздутие, тяжесть после еды, зависимость от сладкого или частые перепады настроения — начните с восстановления системы пищеварения.
Именно с этого начинается путь к здоровью, лёгкости и энергии. 🌿

💬 Кого интересует комплексный подход к восстановлению здоровья — пишите мне в личные сообщения.

#здоровоепитание #восстановлениездоровья #нутрициолог #детоксорганизма #здоровыйобразжизни #очищениеорганизма #пищеварение #энергия #здоровоетело #кишечник #здоровоесердце #осознанность #нутрициология #кораллклуб #здоровыепривычки #здоровьеженщины #баланс #здоровьеизнутри #коррекцияпитания #естественноездоровье