খারাপ কোলেস্টেরল কোনগুলো ও ভালো কোলেস্টেরল কোনটা এবং কীভাবে এগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখবেন

Описание: খারাপ কোলেস্টেরল হল LDL (Low-Density Lipoprotein) এবং ভালো কোলেস্টেরল হল HDL (High-Density Lipoprotein)।

LDL হল একধরনের কোলেস্টেরল যা প্রধানতঃ মেদ ও খাবার থেকে আসে এবং শরীরে অধিক হওয়া সেবন করলে আর্থিক জনিত সমস্যার ঝুঁকিতে পরিণত হতে পারে।

HDL হল একধরনের কোলেস্টেরল যা শরীর থেকে খুব সহজে প্রস্তুত হয়ে এসে শরীর থেকে লিপিড সংগ্রহ করে ও কোলেস্টেরল স্তর নিয়ন্ত্রণ করে রাখে।

খারাপ কোলেস্টেরল সংখ্যা কমানোর জন্য কিছু পদক্ষেপ হলোঃ

স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকা। ভালো কোলেস্টেরল উচিত পরিমানের ভিত্তিতে খাবার নিতে হবে। শক্তিশালী সবজি এবং ফল, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে থাকা উচিত।

ব্যায়াম করা। নিয়মিত ব্যায়াম করা যাবতীয় কোলেস্টেরল স্তর কমিয়ে দেয়। দীর্ঘ মেয়াদী ব্যায়াম করা কোলেস্টেরল স্তর কমিয়ে দেয়।