50代から筋肉をつける為に筋トレ・食事・休養で意識してる事と、体作りを継続する心構えについて
Автор: katochan33
Загружено: 2025-12-25
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50代になると筋肉はつきにくくなると言われていますが、やり方次第で若い頃よりも筋肉をつける事は十分可能で、それは僕自身の体でも実感しています。
という事で、僕が50代からでも筋肉をつける為に筋トレ・食事・休養の3つの要素で意識してる事と、体作りを継続する心構えについて、個人的な見解も交えて語ってみました。
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▼目次▼
00:00 50代でも筋肉がついた実感はあります
01:18 基本の考え方と最初に重要な要素
02:18 50代からの筋トレで意識してる事
08:27 50代からの食事で意識してる事
16:27 50代からの休養で意識してる事
19:57 継続する為の心構えについて
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