Энергичное дыхание: альтернатива методу Вима Хофа | Обновление «Коричневого шума» | 15-секундные ...

Описание: Дыхательное упражнение оказывает глубокое воздействие и должно выполняться в соответствии с инструкциями. Всегда выполняйте дыхательное упражнение в безопасной обстановке (например, сидя на диване/полу) и без принуждения. Никогда не выполняйте упражнения перед или во время дайвинга, вождения, плавания, принятия ванны или в любой другой обстановке/месте, где потеря сознания может привести к серьёзной травме. Узнайте больше о методе Вима Хофа здесь: https://wimhofmethod.com

Эта дыхательная техника — простая альтернатива методу Вима Хофа (WHM). Концепция использования мощного циклического дыхания с последующей длительной пассивной задержкой дыхания после выдоха (Бахья Кумбхака) прочно укоренена в многовековых ведических и тибетских традициях.

Hands-On Meditation не связан, не одобрен и не спонсируется компаниями Wim Hof ​​B.V. и Innerfire B.V., владельцами зарегистрированных товарных знаков Wim Hof ​​Method и WHM. Мы являемся независимым образовательным ресурсом, предлагающим альтернативные дыхательные и медитационные техники.

Это видео знакомит вас с техникой дыхания в темпе для начинающих — за 6 раундов. Вы сделаете 35 глубоких круговых вдохов, а затем — расширенную задержку дыхания. Время задержки дыхания постепенно увеличивается на 15 секунд с каждым раундом.

Повысьте производительность, эффективность и общее самочувствие, глубоко расслабляясь в этом мощном дыхательном упражнении. Наслаждайтесь едва уловимым коричневым шумом, который поможет вам расслабиться и настроиться на происходящее.

Не беспокойтесь о дыхании через нос или рот во время этого упражнения. Просто делайте так, как вам удобнее.

Раунд 1 — Задержка дыхания ⏱ 45 секунд
Раунд 2 — Задержка дыхания ⏱ 1 минута
Раунд 3 — Задержка дыхания ⏱ 1 минута 15 секунд
Раунд 4 — Задержка дыхания ⏱ 1 минута 30 секунд
Раунд 5 — Задержка дыхания ⏱ 1 минута 45 секунд
Раунд 6 — Задержка дыхания ⏱ 2 минуты

!!! ВРЕМЯ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ ПРИВЕДЕНО В КАЧЕСТВЕ ОРИГИНАЛА. ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПОТРЕБНОСТЬ В ДЫХАНИИ РАНЬШЕ УКАЗАННОГО ВРЕМЕНИ, ВАМ СЛЕДУЕТ ВЗДОХНУТЬ ДО НАЧАЛА!!!

Вы также можете поставить видео на паузу и продлить задержку дыхания, если вам комфортно. С практикой ваша способность задерживать дыхание, вероятно, улучшится.

// ПРЕИМУЩЕСТВА

Научные исследования доказали, что этот вид дыхания повышает щелочность крови и помогает организму лучше справляться с другими негативными факторами стресса как в долгосрочной перспективе, так и в повседневной жизни.

Постоянная практика даёт множество потенциальных преимуществ, включая:

⚕ Укрепление иммунной системы
⚕ Улучшение концентрации
⚕ Улучшение психического благополучия
⚕ Укрепление силы воли
⚕ Повышение энергии
⚕ Контроль некоторых симптомов фибромиалгии
⚕ Облегчение некоторых симптомов депрессии
⚕ Снятие стресса
⚕ Улучшение сна

// ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ДРУГОЙ ВАРИАНТ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ? -    • Wim Hof Alternative: Extended Breath Hold ...  

На этом канале представлено множество видов успокаивающих упражнений на задержку дыхания — от начального до продвинутого уровня.

// СДЕЛАЙТЕ ХОЛОДНУЮ ВАННУ СВОИМИ РУКАМИ — ЛЕДЯНАЯ ВАННА    • DIY Cold Plunge | Build + Maintenance | Pr...  

// СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

• Instagram   / handsonmeditation  

#HandsOnMeditation

ХОТИТЕ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ?
☕ Пожалуйста, угостите меня кофе https://www.buymeacoffee.com/HandsOnM...

________________________

Надеюсь, вам понравится это упражнение для глубокого дыхания. Пожалуйста, оставьте комментарий о том, как оно вам помогает. Также подпишитесь, чтобы быть в курсе моих новых видео и ресурсов. Ещё много всего в разработке.

С уважением,
Питер

Закадровый голос: Мэтью Холл

© 2024 Vivid Prana LLC. Все права защищены. | HandsOnMeditation.com

0:00 — Вступление
0:32 — Первый раунд
3:38 — Второй раунд
6:56 — Третий раунд
10:30 — Четвёртый раунд
14:20 — Пятый раунд
18:24 — Шестой раунд