Самые нужные продукты для волос

Описание: 1. Белок. Как животный, так и растительный
2. Витамин D. В основном содержится в животной пище плюс воздействие ультрафиолета
3. Омега-3. Это жирная рыба, семена льна, чиа
4. Цинк. Содержится как в животных продуктах, так и в растительных. Это бобовые, цельно зерновые, мясо, орехи
5. Биотин (витамин B7). Нужен для гладкости волос, содержится в субпродуктах, в орехах
6. Антиоксиданты. Самый богатый источник — темные ягоды 👌🏻