60歲後肌肉流失快！ 咖啡加「8種粉末」， 竟是「肌肉救星」！ 根除炎症、重建肌肉！穩定血糖、保護關節！
Автор: 杏林养生堂
Загружено: 2025-11-05
Просмотров: 15
Описание:
🔍 大家好，這裏是杏林養生堂，
60 歲後肌肉流失速度加快，一年可能少數斤，且呈無形流失
流失隱性風險：走路易晃、易摔跤、血糖不穩、關節易痛
判斷方法：手臂比去年細、握力下降、爬樓幾層就喘
咖啡作為基礎的原因與注意
適量喝（每日一杯淡咖啡）：比不喝者肌肉流失慢、白天精神好、不易累
咖啡功效：含咖啡因，可提神、代謝肌肉疲勞物質、輕微促代謝、穩血糖
注意事項：不喝濃咖啡、少加糖與奶精、建議早上或上午喝
各種粉末要點
亞麻籽粉：減炎症、助肌肉重建；買真空包、需攪 10 餘秒融咖啡，避免结块
奇亞籽粉：穩血糖（遇水成膠裹糖分）；需攪 20 秒、初試加一勺，適應後調整
南瓜籽粉：護關節（含鎂、鋅、銅）；選無鹽款、磨細款，加咖啡有淡淡堅果香
杏仁粉：補植物蛋白（好吸收、溫和）；選純杏仁粉，一勺蛋白相當半個雞蛋
椰棗粉：補溫和能量（果糖 + 纖維，穩血糖）；選純款，一勺可中和咖啡苦味
肉桂粉：助營養送達肌肉、輔助穩血糖；選純款，加一小撮（指尖捏取量）
薑黃粉 + 黑胡椒：加強抗炎（需搭配用，黑胡椒助薑黃吸收）；薑黃選純款，黑胡椒現磨，各加一小撮
搭配與飲用細節
基礎比例：一杯咖啡中，亞麻籽粉、奇亞籽粉、南瓜籽粉、杏仁粉、椰棗粉、薑黃粉各一勺；肉桂粉、黑胡椒各一小撮
初試建議：先加 23 種粉，適應後再增加
飲用時間：早餐後半小時喝，不空腹（避免刺激胃黏膜）
禁忌人群
對任一粉末過敏者（如對杏仁過敏則不加杏仁粉）
有嚴重胃炎、胃潰瘍的長輩
正在服用降壓藥、降糖藥者（需先諮詢醫生）#健康科普 #健康 #中國醫 #樂活養生 #杏林養生 #健康之眼 #健康習慣
✨如果您喜歡我們的內容，歡迎按讚與訂閱，您的支持是我們不斷創作、持續前行的最大動力！
📌 免責聲明：本頻道的健康訊息僅用於教育目的，所以如果你有任何醫療狀況，請諮詢你的醫生。
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
