Jak Przygotować się do Psychoterapii [5 kroków]

Описание: 00:00 Wprowadzenie
00:35 Krok 1. Konsultacje - Czego możesz się spodziewać na pierwszej konsultacji psychoterapeutycznej?
02:32 Krok 2. Z czym warto rozpoczynać psychoterapię?
03:58 Krok 3. Co warto przemyśleć przed wejściem w proces psychoterapii?
05:50 Krok 4. W co nie warto się zagłębiać przed pierwszą sesją psychoterapii?
06:33 Krok 5. Na co w psychoterapii nie da się przygotować?

Krok 1. Konsultacje - Czego możesz się spodziewać na pierwszej konsultacji psychoterapeutycznej?
Wielu Gestaltystów, w tym ja, pracuje w ten sposób, że pierwsze 3 spotkania są to tzw. konsultacje. Konsultacje dają czas na dokonanie kluczowych ustaleń, mianowicie: jaki będzie cel terapii i po czym rozpoznasz, że terapia okazała się dla Ciebie sukcesem, kwestii organizacyjnych i formalnych, np.: godziny spotkań, częstotliwość, sposób kontaktowania się w celu odwoływania sesji psychoterapii, sposób płatności, czas trwania sesji itp.

Krok 2. Z czym warto rozpoczynać psychoterapię?
Kluczowe będą Twoja motywacja oraz otwartość.
Trzeci element, który warto mieć, to świadomość, że terapia może być trudna. To konkretna praca, w której możesz kontaktować się z trudnymi dla siebie kwestiami.
Ów wysiłek jest czwartym elementem, o którym warto pamiętać. Psychoterapia zazwyczaj daje najlepsze rezultaty, gdy się angażujesz i regularnie w niej uczestniczysz.

Krok 3. Co warto przemyśleć przed wejściem w proces psychoterapii?
Przede wszystkim to nic nie musisz. Terapeuta jest dla Ciebie i zada Ci odpowiednie pytania. Możesz więc śmiało pominąć ten punkt i przyjść po prostu z gotowością i otwartością na to, co się wydarzy.

Niektórzy z nas wolą się jednak przygotować do tego typu sytuacji: mieć plan, albo przynajmniej jakieś założenia. To jest oczywiście też ok. Myślę, że w takiej sytuacji warto zastanowić się nad tym, w jaki sposób temat, z którym idziesz, stanowi dla Ciebie problem.

Krok 4. W co nie warto się zagłębiać przed pierwszą sesją psychoterapii?
W kontekście przygotowywania się do psychoterapii, myślę, że czasem zbyt duże rozkminianie, może przynieść utknięcie i frustrację. Także zachęcam Cię do refleksji na tematem, z którym chcesz iść na psychoterapię i jednocześnie do tego, żeby tej poprzeczki nie stawiać sobie zbyt wysoko. Jeśli więc miałabyś lub miałbyś utknąć, zamiast sięgnąć dla siebie po pomoc, to może nie warto? Wiele z naszych problemów to problemy relacyjne. W dzisiejszym świecie jesteśmy nauczeni, żeby rozwiązywać problemy samemu. Nie zawsze jest jednak konieczne. Można prościej.

Krok 5. Na co w psychoterapii nie da się przygotować?
Lubię podejście Gestalt za to, że uznaje tzw. współtworzenie sytuacji. Oznacza to nie tylko to, że Ty i terapeuta wzajemnie tworzycie daną sytuację, lecz również to, że tworzycie siebie nawzajem w tym spotkaniu. Chodzi o to, że Ty wnosząc swój własny kontekst do sytuacji terapii, “mieszasz się” z tym, co do sytuacji wnosi terapeuta. I wspólnie możecie badać co się wówczas Wam wyłoni. Po części będzie to to, co już dobrze znasz - jest duża szansa, że to czego doświadczasz w relacjach z innymi, doświadczysz również w relacji z psychoterapeutą. Oprócz tego często jest też tak, że dzięki temu, że terapeuta razem z Tobą potrafi stworzyć sytuację bezpieczeństwa, zaufania i bliskości, to pojawiają się “nowe okoliczności”. I w tych “nowych okolicznościach” pojawia się dla Ciebie szansa na nowe doświadczenie - ucieleśnione, a nie jedynie intelektualne przeżycie czegoś dla Ciebie ważnego. Gdy więc doświadczysz wglądu, ucieleśnionego doświadczenia, albo po prostu bliskiego, dobrego spotkania z terapeutą, to w chwili gdy się to wydarza, staje się Twoje. I możesz tego “używać” również poza gabinetem. Jest to coś, na co moim zdaniem nie da się przygotować. Bo doświadczenie nie byłoby doświadczeniem, gdyby z góry można było przewidzieć jego przebieg i rezultaty. Bardzo często są to piękne i unikalne chwile, których uprzednio uczestnicy terapii nie wyobrażali sobie jako możliwe. Na to nie da się przygotować. Życzę Ci jednak takich chwil w trakcie psychoterapii i poza nią.

👉Potrzebujesz psychoterapii? (indywidualnej, par, grupowej)
https://naszeralacje.pl

Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt. Oferuję psychoterapię indywidualną, terapię par oraz psychoterapię grupową. Prowadzę również grupy rozwojowe, warsztaty oraz współpracuję z liderami i przedsiębiorcami.


#psychoterapia #gestaltterapia #psychologia

Do nagrania wykorzystałem muzykę z: https://www.bensound.com/royalty-free...