Тяга верхнего блока бесполезна для спины по сравнению с этим...

Описание: Большинство мужчин пропускают тренировку спины, потому что не видят её. Это неправильный подход. Сильная, развитая спина — это основа вашего телосложения, именно она отличает человека, который тренируется серьёзно, от того, кто этого не делает. Сегодня я расскажу вам о трёх моих любимых упражнениях для спины с гантелями, которые я использую дома, и покажу, как именно я задействую мышцы при каждом повторении.

Если вам больше 40, вы уже знаете, что тяжёлые тяги штанги в наклоне не приносят пользы вашим суставам. Эти три упражнения — тяга гантелей в наклоне, тяга гантелей на наклонной скамье с опорой на грудь и пуловеры с гантелями — дают вам всё необходимое для полноценной тренировки спины. Контролируемый вес, полный диапазон движений и реальная стимуляция там, где это действительно важно.

👉 Если вы хотите тренироваться эффективнее, нарастить мышечную массу и защитить суставы — это упражнение для вас.


🔑 В этом видео я расскажу о следующем:
0:00 – Почему тренировка спины важнее, чем вы думаете
0:29 – Сгибание в тазобедренном суставе и связь между мозгом и мышцами для спины
1:01 – Упражнение 1: Тяга гантелей в наклоне
1:36 – Почему тяжелые гантели вредят вашей технике (и вашим суставам)
2:26 – Положение стоп и локтей при тяге
3:28 – Контроль негативной фазы – как добиться полного пампинга
3:57 – Различные варианты тяги, которые работают
4:52 – Упражнение 2: Тяга на наклонной скамье с опорой на грудь
5:55 – Как проработать среднюю часть спины с помощью этого движения
7:07 – Почему техника и амплитуда движения имеют наибольшее значение
7:23 – Упражнение 3: Пуловеры с гантелями (завершающее упражнение старой школы)
8:06 – Как безопасно растянуть фасции
9:10 – Положение на скамье с перекрестным наклоном и на скамье с полным наклоном
9:32 – Подходы, повторения и прогрессивная перегрузка для Назад
10:18 – Обновление сообщества Skool и премиум-уровень
11:13 – Что значит быть «Built Different»

Присоединяйтесь к нашей бесплатной программе Skool
Если вы мужчина старше 40 лет, который хочет улучшить свое тело, здоровье и дисциплину, присоединяйтесь к сообществу Built Different внутри Skool.

👉 Присоединиться к программе Skool: https://www.skool.com/built-different...

Получите коучинг, поддержку и группу мужчин, стремящихся жить сильно, ясно и долго.

🔗 Свяжитесь с Китом Ханенианом и Built Different
📸 Instagram: keithhanenianesq
https://www.skool.com/built-different...

#BuiltDifferent #BackWorkoutOver40 #DumbbellBackWorkout #MenOver40Fitness #MindMuscleConnection #KeithHanenian #LongevityTraining #BackDay #HomeGymWorkout #JointFriendlyWorkout