복근운동 해야 하는 3가지 이유

Описание: 🌈 복근 운동을 꼭 해야 하는 이유는?🔥

복근은 단순히 배를 예쁘게 만드는 근육이 아니에요.
허리·골반·척추를 안정시키는
몸의 중심(core) 역할을 해요.

복부 힘이 약하면 작은 동작에서도
허리가 대신 힘을 받기 때문에 통증이 생기기 쉬워요.

Hodges & Richardson(Spine, 1996) 연구에서도
복횡근(가장 깊은 복부근육)이 늦게 활성화되면
허리 안정성이 떨어지고
요통 위험이 높아진다고 보고했어요.

복근은 골반과 척추를 중립에 두는 데
필수적인 근육이에요.
복근이 약하면 골반이 앞으로 기울고
허리가 꺾이는 ‘무너진 자세’가 만들어지기 쉬워요.
이런 체형 불균형은 허리, 엉덩이, 목까지
연쇄적으로 영향을 줘요.

운동 퍼포먼스도 복근이 좌우해요.
스쿼트, 데드리프트, 런지, 달리기 같은
전신 힘을 쓰는 운동은 모두
“몸의 중심이 얼마나 안정적인가”가 성능을 결정해요.

Behm et al.(Sports Medicine, 2010) 연구에서도
코어 안정성이 향상되면
전신 근력·균형 능력이 함께 높아진다고 확인됐어요.

또 다른 연구에서도
코어 강화 운동은 허리 통증을 줄이고
일상생활과 스포츠 수행 능력을 개선한다고 말해요.

결국 복근은 허리를 보호하고,
자세를 잡아주고, 운동 퍼포먼스를 올려주고,
라인까지 만들어주는 가성비 최고 근육이에요🔥

#복근운동 #코어운동 #허리통증예방 #자세교정 #운동기초 #운동상식 #홈트팁 #PT코치팁 #나다운핏