Starke Schultern & definierte Arme: 3 Übungen für Stabilität & Mobilität
Автор: Yoga up your day
Загружено: 2025-11-21
Просмотров: 1649
Описание:
In diesem Mini-Flow mobilisieren wir zuerst die gesamte Schulterlinie (Cat–Cow), stärken dann die tief liegende Schultermuskulatur und die Oberarme durch kontrolliertes Absenken und Hochdrücken im Vierfüßler, und aktivieren zum Schluss Core & Schulterstabilität mit Knee Lift + Shoulder Taps.
Perfekt, wenn du viel sitzt, am Laptop arbeitest oder Verspannungen im Nacken hast.
Diese Routine bringt sofort mehr Haltung, Stabilität und Leichtigkeit in deinen Oberkörper.
✨ Vorteile:
• reduziert Nackenverspannungen
• stärkt Arme, Schultern, Brust & Core
• verbessert die Schulterbeweglichkeit
• unterstützt eine aufrechte Körperhaltung
• ideal als Warm-Up, kurzer Reset oder Morgenroutine
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Alles Liebe!
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