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리포머시퀀스/ 클래식리포머/ 클래식필라테스/ 피크레벨1
Автор: 지혜로운필라테스
Загружено: 2022-05-04
Просмотров: 13371
Описание:
#클래식필라테스 #피크필라테스 #필라테스시퀀스 #필라테스강사 #필라테스자격증
▶️ 지혜로운 필라테스 홈페이지
https://peakpilateskr.com
✅ 동작이름, 순서, 셉업, 트랜지션을 외우는 것을 목표로 합니다.
모든 동작의 반복횟수는 3번이지만
속도가 빠르다면 횟수를 1-2회로 줄여서 해주세요:)
(Peak Pilates Comprehensive Level 1 Reformer)
📍챕터
0:00 도입부
1:28 Footwork Series: Toes
1:40 Footwork Series: Arches
1:59 Footwork Series: Tendon Stretch
2:13 Hundred
2:39 Short Spine Massage
3:29 Arm Series
4:25 Stomach Massage Series
5:36 Long Box Series
6:43 Short Box Series
10:38 Long Stretch Series
11:30 Frog, Leg Circles
12:49 Knee Stretch Series: Round
13:20 Running & Pelvic Lift
13:51 Front Splits & Forward Lunge
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