Силовой стиль: Тяга №9 | Карточная игра «Фитнес с гирей»

Описание: Мой магазин: https://valeryfedorenko.myshopify.com/

✔️Что такое Strong Style Lifting?
Strong Style Lifting — это система тренировок с гирями в формате игры от Валерия Федоренко.
✔️Процесс занятий Strong Style Lifting выглядит следующим образом:
1. Выберите одну из трёх колод, в которую будете играть;
2. Вытяните из колоды одну карту с тренировкой;
3. Внимательно изучите инструкцию и рекомендации к выбранной тренировке на YouTube-канале Валерия Федоренко;
4. Выберите правильный вес гири для тренировки (всегда начинайте с лёгких весов!);
5. Сделайте разминку перед началом тренировки (пример разминки смотрите в описании видео);
6. Выполняйте тренировку точно так, как написано на карте;
7. Если вы правильно выберете вес гири и справитесь с заданием — вы победите! Если вы не справились с заданием, значит, вы выбрали неправильный вес для гири! Используйте гирю полегче.
Если задание кажется вам слишком лёгким, возьмите гирю потяжелее.
✔️Преимущества силового стиля:
1. Эффект неожиданности. Никогда не знаешь заранее, какая тренировка вас ждёт.
2. Сильное удовлетворение от тренировки. Каждая карточка — это сюрприз. Когда мы удивлены, наш мозг замирает на 1/25 секунды и входит в состояние крайнего любопытства, пытаясь понять, что происходит. В результате мы испытываем эмоции в 400 раз более сильные. В ходе эксперимента исследователи попросили баскетболистов бросать из разных точек и оценить свои предполагаемые шансы на успех перед броском. После каждого броска игроки оценивали свой уровень счастья. Результаты показали, что неожиданные успехи вызывали более сильные эмоциональные реакции, чем ожидаемые. Это открытие подчёркивает более сильное эмоциональное воздействие неожиданных успехов по сравнению с ожидаемыми.
3. Сильная мотивация к тренировкам. Любая игра, которая нравится игроку, автоматически вызывает большой интерес. Интерес — мощная мотивирующая сила. Если совмещать тренировки с интересной игрой, игроки будут больше тренироваться, быстрее осваивать и применять правильную технику, а также улучшать свою физическую подготовку и производительность.
4. Развитие эмоциональной и физической силы и выносливости. Каждая тренировка с картами — это вызов. Вы не можете подготовиться к ней ни физически, ни морально, поскольку заранее не знаете, какую карту вытащите. Поэтому нужно всегда быть готовым ко всему! Вызов помогает оценить и улучшить свой уровень физической подготовки и эмоционального состояния. Вызов — хороший способ проверить себя и добиться отличных результатов.
5. Универсальность. Важно постоянно менять тренировки, чтобы тело не привыкало к одной и той же нагрузке, поэтому в 3 колодах всего 156 различных вариантов тренировок.
6. Видеоинструкция по упражнениям: Видео тренировок с картами на канале Валерия Федоренко на YouTube позволяет лучше понять, как выполнять упражнение с правильной техникой. Это особенно полезно для новичков, которые только начинают заниматься с гирями и хотят избежать распространённых ошибок.
7. Расширяйте свой опыт тренировок. В программе Strong Style Lifting вы научитесь правильно регулировать вес гири для различных вариантов тренировок и выполнять их в рамках заданного времени. Это повысит ваш уровень профессионализма и поможет вам добиться лучших результатов.
8. Удобство. Карты легко помещаются в карман или сумку, что делает их отличным вариантом для тренировок вне спортзала или в поездках. Вы можете использовать карты в спортзале, в машине, на улице, дома.
9. Независимость: карты позволяют тренироваться самостоятельно, без тренера.
10. Для тренеров WKC и других сертифицированных тренеров по гирям (!) карты тренировок — полезный и эффективный инструмент для программ занятий с гирями с учениками. Они подходят людям с разной физической подготовкой и предлагают разнообразные программы тренировок с гирями для разных целей и потребностей. На карточках представлены лучшие тренировки Валерия Федоренко, что делает тренировку более структурированной и способствует лучшей организации времени. Это поможет вам поддерживать мотивацию и дисциплину.
Strong Style Lifting — станьте лучше, играя!

Ссылки:

Ссылка на биографию:    • [ENG SUB] Biography of Valery Fedorenko  

Ссылка на рекорды Валерия Федоренко:    • Valery Fedorenko kettlebell records  

Ссылка на руководство по работе с гирей:    • Kettlebell Guide  

Ссылка на разминку перед тренировкой:    • Warming up Before Kettlebell Workout  

Ссылка на введение в силовой стиль:    • Strong Style Lifting | Introduction  

Ссылка на классические упражнения:    • Strong Style Lifting Exercises | Introduction  

Мой Instagram:   / valeryfedorenkokettlebell  
Мой Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...