뛰면 꼭 한 쪽 다리만 아픈 이유? 비대칭 평발 교정 치료로!

Описание: 러닝을 사랑하는 분들이라면 누구나 한 번쯤 겪는 고민!
유독 한쪽 다리만 반복적으로 아픈 이유가 뭘까요?

족저근막염, 아킬레스건염, 정강이 통증 등등...
쉬어도 다시 재발하는 만성 러닝 부상, 단순한 근육 통증이 아닐 수 있습니다.

발의 균형이 틀어지면 무릎, 골반, 척추, 나아가 턱관절과 목까지 틀어지게 만들어 달릴 때 한쪽 다리로만 부하가 누적될 수 있습니다.

✅러닝 통증 재발 막는 3단계 치료 전략
1. 소염/재생 치료: 휴식, 약물, 염증 부위에 맞는 주사 치료(스테로이드, 인대 강화 주사), 체외 충격파 치료
2. 대체 운동 치료: 통증 없는 선에서 코어 및 골반 안정성 강화 운동, 수영, 실내 자전거 병행
3. 비대칭 교정 치료: 평발 교정 깔창 및 턱관절, 척추 교정을 통한 근본적인 신체 축 교정

🚨부상 복귀 시 꼭 지켜야 할 원칙: 10%룰!
재부상을 막기 위해 운동 강도(거리, 시간, 속도)를 일주일 단위로 10%씩만 늘리는 10%룰을 기억하고 실천해야 장기간 안전하게 러닝을 즐길 수 있습니다.

00:00:00 러닝할 때 유독 한쪽 다리만 아픈 이유
00:00:20 러닝을 좋아하는 분들이 겪는 다리 통증의 특징
00:02:59 러너들이 유독 한쪽 다리만 아픈 근본적인 이유
00:04:45 비대칭 평발이 척추와 턱관절까지 틀어지게 하는 원리
00:05:53 러닝 부상 환자를 위한 3가지 치료 전략 (소염/재생, 대체 운동, 교정)
00:08:35 러너에게 필수적인 비대칭 교정 치료의 중요성 (평발 깔창 및 턱관절 교정)
00:09:50 재부상 방지를 위한 핵심 재활 원칙: 10%룰의 구체적인 적용 방법

다본재활의학과의원
🏢 : 서울 서초구 강남대로 507, 2층
☎️ : 1644 - 2045

홈페이지 : https://www.dabonclinic.com
오시는길 : https://naver.me/GXAjYb5Q

#달리기통증 #러닝부상 #한쪽다리통증 #평발교정 #비대칭평발 #턱관절교정 #척추교정 #10퍼센트룰 #러너스하이 #재활강연중