Releasing & strengthening exercises for pelvic floor

Описание: It is important to strengthen your pelvic floor muscles during pregnancy to decrease the damage these muscles experience from carrying a growing baby. It also makes labor and delivery less risky, which means less stress for you and your baby.

Here is fitness expert Marianne sharing exercises to support you during pregnancy.

#حديث_الخبراء

من المهم تقوية عضلات أسفل الحوض خلال فترة الحمل التي تتأثر ليونتها نتيجة زيادة وزن الجنين. إن المواضبة على تقوية هذه العضلات بشكل خاص يساعد على تقليل المخاطر المحتمل حدوثها خلال الولادة وتخفف حدة الارهاق عليكِ وعلى مولودكِ.

تقدم لكِ ماريانا خبيرة اللياقة البدنية بعضاً من التمارين الرياضية التي تدعمكِ خلال مرحلة الحمل.