BIEGANIE W NISKIEJ TEMPERATURZE. CZY LEPIEJ PRZEŁOŻYĆ TRENING?

Описание: Czy bieganie w niskiej temperaturze może zaszkodzić naszym górnym drogom oddechowym? Czy mroźne powietrze, którym oddychamy podczas biegu, może sprawić, że częściej będziemy nie tylko doświadczać bólu gardła, ale w efekcie także łapać przeziębienie?

Z naukowego punktu widzenia, nie ma żadnych przeciwwskazań, które sugerowałyby, że trening na świeżym powietrzu przy niskiej temperaturze jest bardziej szkodliwy niż trening przy umiarkowanej temperaturze. Inaczej mówiąc, nie ma dowodów na to, że bieganie przy -10°C jest bardziej niebezpieczne dla organizmu sportowca niż trening przy +10°C.

W tym miejscu warto wspomnieć o regulacjach, które dotyczą organizacji zawodów narciarskich. Polski Związek Narciarski i Międzynarodowa Federacja Narciarska wskazują, że zawody na świeżym powietrzu (m.in. kombinacja norweska) mogą być rozgrywane wyłącznie, gdy temperatura w najchłodniejszym miejscu trasy nie spada poniżej -20°C. Biegi narciarskie oraz bieganie rekreacyjne łączy przyspieszone i głębokie oddychanie. Intensywnie pracujący organizm łapczywie „pobiera” tlen, co oznacza gwałtowne wpadanie zimnego powietrza bezpośrednio do układu oddechowego. Zarówno u narciarzy, jak i biegaczy nie powiązano długotrwałego wdychania dużych ilości zimnego powietrza z jakimikolwiek schorzeniami lub problemami zdrowotnymi.

Wspomniana regulacja oraz wyniki badań naukowych dają solidną podstawę do twierdzenia, że trening w niskiej temperaturze nie wpływa negatywnie na organizm zawodnika. Mróz nie jest więc zjawiskiem, którego powinniśmy unikać, przekładając bieganie na cieplejszy dzień. Warto jednak zwrócić jeszcze uwagę na komfort treningu, który jest niebywale istotny dla każdego biegacza, a który w dużej mierze zależy właśnie od temperatury powietrza.

CAŁY ARTYKUŁ ZNAJDUJE SIĘ NA PORTALU:
https://bieganieuskrzydla.pl/bieganie...

Dzięki za oglądanie!

Pozdrawiam,
Kamil