크리스범스테드 벌크업식단으로 하루 살아보면 얼마나 먹을까 ? 당신 1등 계속해라..★31
Автор: 오뚱현OhDDoonghyun
Загружено: 2022-03-20
Просмотров: 19594
Описание:
오늘은 올림피아 클래식피지크 3년연속 1등의 크리스범스테드의 벌크업 식단으로 하루를 살아봤습니다
진~짜 쉴틈이 없다 없어 하루종일 먹고 또먹고 또먹고 또먹어
영양정보
오전 7시 30분 기상 1식 시작
오트밀 94g / 프로틴바 1 / 프로틴음료 1 / 프로틴 1스쿱
오트밀 프로틴 1개 / 바나나반개
위트빅스 오트밀 94g = 333.7kcal
마이프로틴 프로틴바 1ea = 219kcal
마이프로틴 프로틴 1스쿱 = 93kcal
바나나 반개 = 50kcal
퍼펙트 쉐이크 바닐라 = 168kcal
오트밀 프로틴 1개 = 165kcal
1meal 합 = 1028.7kcal
오전 10시 2식 시작 (고구마 575g + 칠면조 160g)
구운고구마 575g = 897kcal
칠면조 160g = 216kcal
2meal 합 = 1113kcal
13시 40분 3식 시작 (백미 300g, 닭 160g, 아보카도 80g)
햇반 백미 300g = 445kcal
닭 160g 조리 = 200kcal ?
아보카도 80g = 152.8kcal
3meal 합 = 797.8kcal
16시 30분 4식 시작 (백미 300g, 고등어 180g, 코코넛오일 1스푼)
햇반 백미 300g = 445kcal
구운고등어 180g = 400kcal?
코코넛오일 1스푼 = 150kcal?
4meal 합 = 995kcal
19시 40분 5식 시작 (파스타 150g, 소스 250ml, 칠면조 150g, 체리쥬스)
데체코 통밀 스파게티 150g = 469.8kcal
폰타나 시칠리아 소스 250ml = 칼로리기입 x
칠면조 150g = 200kcal
몽모랑시 체리쥬스 1잔 = 80kcal
5meal 합 749.8 + 폰타나소스..
23시 6식 시작 (베이글 2개, 기버터오일, 프로틴음료 2잔, 말린자두 2개)
건자두 2개 = 40kcal
기버터 기오일 = 100kcal
프로틴음료 2잔 = 336kcal
베이글 2개 = 600kcal
6meal 합 1076
123456 = 5760 + 폰타나소스 250ml..
#크리스범스테드 #벌크업 #식단
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[5일 4KG 감량] 육아와 일에 찌든 딸 셋 아빠의 다이어트, 육아 하는 엄마 아빠도 할 수 있다!](https://ricktube.ru/thumbnail/d-VHLE0DOds/mqdefault.jpg)
![세계 1위 보디빌더가 먹는 극악의 다이어트 식단.. 하루 1,600 칼로리 ㄷㄷ.. [ 헬스, 다이어트 식단 & 팁, 커팅, 근성장, 크리스 범스테드 ]](https://ricktube.ru/thumbnail/mCqlVaEaDJs/mqdefault.jpg)
![1 A.M Study Session 📚 [lofi hip hop]](https://ricktube.ru/thumbnail/lTRiuFIWV54/mqdefault.jpg)
