যে ৬ টি লক্ষন দেখলে বুঝে নিবেন আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে।🍶

Описание: শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবে বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এগুলোর মধ্যে উল্লেখযোগ্য কিছু রোগ ও সমস্যা হলো:

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis): ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অস্টিওপোরোসিসে হাড় ভঙ্গুর হয় এবং সহজেই ভেঙে যেতে পারে।

অস্টিওপেনিয়া (Osteopenia): এটি হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার অবস্থা, যা অস্টিওপোরোসিসে রূপ নিতে পারে।

রিকেটস (Rickets): এটি একটি হাড়ের বিকাশজনিত সমস্যা, যা শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। শরীরে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়ামের অভাবে শিশুদের হাড় নরম ও বেঁকে যেতে পারে।

হাইপোক্যালসেমিয়া (Hypocalcemia): এটি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি জনিত সমস্যা। এর ফলে পেশী শক্ত হওয়া, খিঁচুনি, ঝিনঝিন ভাব ও মনোসংযোগে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

দাঁতের সমস্যা: ক্যালসিয়ামের অভাবে দাঁতের এনামেল দুর্বল হতে পারে, দাঁতে ক্ষয় দেখা দিতে পারে এবং মাড়ির সমস্যা বাড়তে পারে।

নখ ও চুলের দুর্বলতা: ক্যালসিয়ামের অভাবে নখ ও চুল দুর্বল হতে পারে, এবং এগুলো সহজেই ভেঙে যেতে পারে।

হাড়ের ব্যথা ও দুর্বলতা: ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় দুর্বল হয়, ফলে শরীরের বিভিন্ন স্থানে ব্যথা ও দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে।

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার (যেমন দুধ, দই, পনির, বাদাম, শাকসবজি) ও ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

#calcium_er_ovabe_ki_hoy
#ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার
#ক্যালসিয়ামের অভাবে কি রোগ হয়
#কালসিয়াম_কমে_গেলে
#ক্যালসিয়া_অভাবে