Как доработать шпагат у стены?

Описание: Шпагат на коврике хорош тем, что сила тяжести работает на нас - и там, конечно, удобнее работать. В вертикали - другое дело 😅 Но если уж научились работать в вертикальном варианте, в горизонтали становится гораздо проще.

1. Можно просто толкать себя в стену руками и ногами вверх и вниз.
2. Можно пробовать открывать и закрывать таз - именно через толчок ногами в стороны и стягивание обратно.
3. Ну и поднять верхнюю ногу и положить её на место. Верхняя нога прямая, если сведет ягодицу - не пугайтесь, так бывает 😅

Вопросы?)

✅ продолжается набор на курс PRAKTIKA - обучение для тех, кто хочет научиться анализировать практику асан и подбирать под себя максимально эффективные варианты ‼️ начало 24 марта, присоединиться можно до 31.03 (подробности на сайте - https://strongyoga.ru/praktika-kurs)