ปวดหน้าแข้งด้านใน กายภาพกล้ามเนื้อ Soleus ( ซีรีย์ ปวดหน้าแข้งเรื้อรัง ตอนที่ 5)

Описание: ปวดหน้าแข้งด้านใน กายภาพกล้ามเนื้อ Soleus เเละ Gastrocnemius

( ซีรีย์ ปวดหน้าแข้งเรื้อรัง ตอนที่ 5)

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

หลายคนเคยมีอาการเช่นนี้ไหมครับ ที่วิ่งหรือเดินแล้วมีอาการปวดที่บริเวณหน้าแข้ง อาจจะเป็นหน้าแข้งด้านใน หรือ จะเป็นหน้าแข้งด้านนอกก็ได้นะครับ

ซึ่งถ้าปวดด้านใน ส่วนใหญ่แล้วจะปวดเหนือข้อเท้าด้านในประมาณ 4-12 เซนติเมตร เเละ เกิดการอักเสบของเยื่อหุ้มกระดูก เเละกล้ามเนื้อที่ชื่อว่า Tibialis Posterior เเละ Soleus ครับ

ส่วนการปวดหน้าแข้งด้านนอกนั้น จะเกิดได้ทั่วๆบริเวณเลยนะครับ เเละจะเกิดจากเยื่อหุ้มกระดูกอักเสบ เเละกล้ามเนื้อที่ชื่อว่า Tibialis Anterior ครับ

ส่วนใหญ่แล้วอาการนี้จะเกิดจากการได้มีแรงกระแทกที่มากจนเกินไป จนเกิดเเรงกระแทกสะสมครับ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะเป็นโรคของนักวิ่ง คนที่จำเป็นต้องเดินนานๆ หรือคนที่มีภาวะโครงสร้างของเท้าผิดปกติเช่นเท้าแบน ก็สามารถเกิดโรคนี้ได้ง่ายนะครับ

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

เเละในตอนที่ 5 เราจะมากรู้จักวิธีการทำกายภาพกล้ามเนื้อที่ชื่อว่า Soleus และ Gastrocnemius กันครับ ซึ่งจะเหมาะสำหรับผู้ที่ปวดหน้าแข้งด้านในครับ ทั้งนี้จะมีอยู่ทั้งสิ้น 3 ท่าครับ เรามาลองดูกันเลยนะครับ

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

ซีรีย์ ปวดหน้าแข้งเรื้อรัง

ตอนที่ 1 ทำไมถึงปวดหน้าแข้ง และ Shin Splints คืออะไร เกิดจากอะไร?
   • ทำไมถึงปวดหน้าแข้ง และ Shin Splints คืออะไ...  

ตอนที่ 2 อาการปวดหน้าแข้ง และอาการที่จะเกิดร่วมด้วยมีอะไรบ้าง
   • อาการปวดหน้าแข้ง และอาการที่จะเกิดร่วมด้วย...  

ตอนที่ 3 ปวดหน้าแข้ง รักษาอย่างไรดี?
   • ปวดหน้าแข้ง รักษาอย่างไรดี? ( ซีรีย์ ปวดหน...  

ตอนที่ 4 ปวดหน้าแข้งด้านนอก กายภาพกล้ามเนื้อ Tibialis Anterior
   • ปวดหน้าแข้งด้านนอก กายภาพกล้ามเนื้อ Tibial...  

ตอนที่ 5 ปวดหน้าแข้งด้านใน กายภาพกล้ามเนื้อ Soleus เเละ Gastrocnemius
   • ปวดหน้าแข้งด้านใน กายภาพกล้ามเนื้อ Soleus ...  

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

ลิงค์ซื้ออุปกรณ์

1. รองเท้าโพลี่ในอาคาร เพื่อลดแรงกระแทก
ลาซาด้า - https://s.lazada.co.th/s.YmhOv
ช้อปปี้ - https://bit.ly/2Yjm8uU

2. รองเท้ารองช้ำ เพื่อลดแรงกระแทกในอาคาร
ลาซาด้า - https://s.lazada.co.th/s.c2Fi7

3. เข็มขัดยืดน่อง
ลาซาด้า - https://bit.ly/30kpPS9

4. ยางยืดน่อง
ลาซาด้า - https://s.lazada.co.th/s.c2yHq

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

ทั้งนี้อาการของแต่ละบุคคลจะไม่เหมือนกัน ถ้าไม่แน่ใจ สามารถปรึกษาคลินิกรักเท้าได้นะครับ

ติดตามคลินิกรักเท้า ได้ที่

Website : https://www.care4foot.com/
Facebook :   / care4foot  
LINE : http://bit.ly/lovefoot/ หรือ @lovefoot
Youtube : http://bit.ly/lovefootyoutube/