КОЛЕНИ БОЛЯТ?! РЕШЕНИЕ!

Описание: Подборка упражнений для коленей и тазобедренного сустава 💪
Выполняй каждое упражнение в комфортном темпе и амплитуде.
Если есть постоянная боль или обострение — двигайся медленнее, уменьши амплитуду или выбери облегчённый вариант упражнения.

8×3 — хороший старт.
12×3 — для тех, кто уже занимается.
Колени будут благодарны!

⚠️ Все упражнения показаны для общего укрепления тела и не являются медицинской рекомендацией.
Автор не побуждает к их выполнению и не несёт ответственности за возможные последствия.