Solo Army, Muay Thai, Thaiboxen Training für Zuhause Teil 1 Trainingseinheit für Anfänger
Автор: SoloFitnessArmy
Загружено: 2024-10-04
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Moin liebe Sportsfreunde,
Mir würde gefragt ob ich ein Video hochladen kann wie man sich aufwärmt vor dem Training und ein Trainingsablauf für Kampfsport/ Thaiboxen.
Deshalb habe ich für euch ein Schritt für Schritt Video aufgenommen, von Aufwärmen, Schattenboxen bis hin zu Dehnübungen.
1. Aufwärmen: ca. 10-15 Minuten
Nur leicht und kurz dehnen.
2. Schattenboxen: jede Übung ca. 2-3 Minuten
mit 1 Minute Pause vor die nächste Runde.
3. Dehnen: Nimmt euch Zeit nach dem Training
euch immer richtig zu dehnen. Zwischen
10-20 Minuten, je nach dem wie nötig.
Wie ich es auch im Video während die Übungen erkläre, fangt lieber langsam an indem ihr an alles drauf achtet von der Beinarbeit bis hin zur Deckung, Körperhaltung, Deckung, Ausführung usw.
Ich wünsche euch viel Spaß beim Training und bleibt gesund.
Der nächste Video folgt dann mit diesem Trainingsübungen:
„Kraft, Schnelligkeit und Ausdauertraining“für zuhause mit eigenem Körpergewicht.
Euer Solo
Повторяем попытку...
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