মাইগ্রেনের থেকে মুক্তি পেতে ১২টি খাবার | 12 Foods to Naturally Help Relieve Migraines |

Описание: মাইগ্রেনের থেকে মুক্তি পেতে প্রাকৃতিকভাবে সাহায্য করার জন্য ১২টি খাবার |

মাইগ্রেন প্রতিরোধে ট্রিপটোফেনযুক্ত খাবার যেমন - লাল চাল, খেজুর, শিম, বাদাম, কলা, এবং সবুজ ও কমলা রঙের সবজি খেতে পারেন। অন্যদিকে, চকলেট, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, পনির (কিছু প্রকার), সংরক্ষিত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
যে খাবারগুলো মাইগ্রেনের জন্য উপকারী
ট্রিপটোফেন-সমৃদ্ধ খাবার: লাল চাল, খেজুর, কিশমিশ, দুধ, দই, ডিম, শিম, বাদাম, ডুমুর।
ফল: কলা, তরমুজ।
সবজি: সবুজ ও কমলা রঙের সবজি।
অন্যান্য: ভেষজ চা (আদা-চা, পুদিনা-চা)।
ম্যাগনেসিয়াম: বাদাম।
যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত
চকলেট: অনেক সময় এটি মাইগ্রেনের একটি সাধারণ কারণ।
ক্যাফেইন: কফি, চা, কোলা এড়িয়ে চলুন।
পনির: আমেরিকান, ক্রিম এবং কটেজ পনির ছাড়া অন্য সব ধরনের পনির এড়িয়ে চলুন। পনিরযুক্ত খাবার (যেমন পিৎজা, ম্যাকারনি-এবং-পনির) বাদ দিন।
সংরক্ষিত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার: সংরক্ষিত খাবার, আচার, সস, রং দেওয়া খাবার এবং ময়দা-চিনির তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন।
অ্যালকোহল: রেড ওয়াইন মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে।
টাইরামিনযুক্ত খাবার: অতিরিক্ত পাকা কলা, সাইট্রাস ফল, কিমচি এবং সাউরক্রাউট।
#migraine #headache #chronicpain #chronicillness #migrainerelief #migraineawareness #fibromyalgia #invisibleillness #migrainelife #migrainewarrior #migraines #chronicmigraine #migrainessuck #spoonie #anxiety #health #pain #headaches #migrainesupport #endometriosis #neckpain #stress #pcos #migrainecommunity #depression #backpain #headacherelief #vertigo #wellness #painrelief #asthma #chronicfatigue #silentmigraine #spoonielife #vestibularmigraine #kidneystones #kencingmanis #hysterectomy #arthritis #mybodymyjourney #migrainetreatment #mentalhealth #insomnia #darahtinggi #migraineur #selfcare #migraineproblems #migraineattack #chronicpainwarrior #idoitmyway #chronicillnesswarrior #stroke #journeytolose #alittlerme #migrainesufferer #butyoudontlooksick #chiropractic #migrainefree #tmj #weightloss