تمرين الشامل من بعد فترة انقطاع
Автор: Abdulrahman Alhariri
Загружено: 2017-03-14
Просмотров: 305394
Описание:
بعد فترة انقطاع من التمرين يحب اعادة تمرين كل عضلات الجسم - اليوم الثالث من تمرين الشامل.
يمكن مشاهدة جميع تمارين الشامل من الضغط على الرابط
• تمرين الشامل من بعد فترة انقطاع #اليوم الاول
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المنتجات الي انا أستخدمها شخصيا
بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: https://amzn.to/48XrpcV
بروتين نباتي: https://amzn.to/48vmK27
فيتامين د : https://amzn.to/3TY0vxa
أفضل و ارخص كرياتين: https://amzn.to/48Dmkqj
____________________________________________________________________
التمرين
١. صدر مستوي بار ٣جولات - ١٠ عدات
٢. صدر دانبل فتح ٣ جولات - ١٥ عدة
٣. ظهر سحب امامي ٣ جولات - ١٢ عدة
٤. قبضة ضيقة سحب ارضي ٣ جولات - ١٥ عدة
٦. دامبل اكتاف جانبي ٥ جولات - ١٥ عدة
٧. بايسبس دامبل تبادل ٣ جولات - ١٠ عدات
٨. بار معرج قبضة ضيقة ٣ جولات - ١٢ عدة
٩. ترايسبس كابل ٣ جولات - ١٥ عدة
١٠. ترايسبس سحب كابل قبضة عكسية ٣ جولات - ١٥ عدة
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
