डायबिटीज़ में शुगर फ्री ड्रिंक

Описание: ड्रिंक्स


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🥥 1. नारियल दूध हल्दी ड्रिंक

बनाने का तरीका:

1 कप अनस्वीटेंड नारियल दूध गरम करें (उबालें नहीं)

उसमें ¼ चम्मच हल्दी, 1 चुटकी दालचीनी और 1 चुटकी काली मिर्च डालें

हिलाएं और छानकर गुनगुना पिएं


फायदे:

Anti-inflammatory

मीठे की क्रेविंग को मारता है

सोने से पहले लेने पर नींद अच्छी आती है


किसके लिए:

Type-2 Diabetes वाले

जिनको रात में भूख लगती है



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🥛 2. मखाना दूध ड्रिंक

बनाने का तरीका:

1 कप दूध में 1 मुट्ठी मखाने उबालें

थोड़ा सा इलायची पाउडर और अलसी पाउडर (optional) डालें

10 मिनट पकाकर पीस लें और छान लें


फायदे:

फाइबर और प्रोटीन से भरपूर

लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स

पेट लंबे समय तक भरा रहता है


किसके लिए:

डायबिटीज में बार-बार भूख लगने वाले लोग

बच्चों और बूढ़ों के लिए भी हल्का



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✨ 3. हल्दी दूध (Low GI Golden Milk)

बनाने का तरीका:

1 कप गाय का टोंड दूध

¼ चम्मच हल्दी

1 चुटकी काली मिर्च और दालचीनी

उबालकर छानें, बिना चीनी पिएं


फायदे:

इम्यून बूस्टर

रात में शरीर की सूजन कम करता है

शुगर कंट्रोल में सहायक


किसके लिए:

हर उम्र के डायबिटिक

विशेष रूप से जिन्हें थकान या नींद की समस्या हो



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🌹 4. गुलाब जूस (Rose Water Detox)

बनाने का तरीका:

1 कप ठंडा पानी + 1 चम्मच गुलाब जल (pure)

4-5 तुलसी पत्ते

1 चुटकी सौंफ पाउडर

थोड़ा नींबू रस


फायदे:

Stress और anxiety कम करता है

मीठा स्वाद देता है बिना शक्कर के

डायजेस्टिव ड्रिंक


किसके लिए:

Type-2 Diabetes वाले जिनका BP भी हाई रहता है



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🍎🍑 5. सेब-अनार-पपीता जूस

बनाने का तरीका:

¼ सेब + ¼ कप अनार दाने + ¼ कप पपीता

सबको ब्लेंड करें, पानी मिला सकते हैं

बिना छानें पिएं (फाइबर बना रहे)


फायदे:

Iron और antioxidants

फल की मीठास लेकिन नेचुरल शुगर में low

फाइबर हाई, GI कम


किसके लिए:

डायबिटिक जिनकी Hb कम है

कमजोरी महसूस करने वाले लोगों के लिए



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🥒 6. खीरा-पुदीना मठ्ठा (Cucumber Mint Buttermilk)

बनाने का तरीका:

1 कप मठ्ठा + 2 चम्मच कद्दूकस खीरा

1 चम्मच पुदीना पेस्ट + सेंधा नमक + भुना जीरा

मिक्स करें, ठंडा पिएं


फायदे:

पाचन तंत्र को ठंडक

शुगर स्पाइक नहीं करता

शाम के लिए परफेक्ट लाइट ड्रिंक


किसके लिए:

डायबिटिक जिनको गैस, अपच या गर्मी रहती है

इन 6 ड्रिंक्स को रोज़ाना बदल-बदल कर पीजिए – बिना शक्कर, बिना टेंशन।
ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा, मीठे की तलब भी शांत होगी और बॉडी को मिलेगा रियल न्यूट्रिशन।



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