40대에게 체력이 중요한 이유

Описание: #운동루틴 #동기부여 #다이어트

운동을 해도 몸이 쉽게 달라지지 않죠.
하루쯤 쉬면 다시 시작하는 것도 괜히 힘들고요.
예전처럼 금방 회복되지 않는 몸과
작은 일에도 예민해지는 마음.
그럴 때 문득 든 생각이 있었습니다.

“이젠 정신력만으로 버티기 어려운 나이가 됐구나.”

이 영상은 단순한 운동 루틴이나 다이어트 팁을 다루지 않습니다.
대신, 왜 우리가 운동을 해야 하는지
몸보다 마음을 먼저 붙잡기 위한 이유가 무엇인지
그 진짜 이유를 이야기합니다.

13년간 직장인들을 트레이닝하면서
수없이 들어온 이야기들,
그리고 트레이너인 제 경험까지 담았습니다.

✔ 오늘도 버티며 살아가는 모든 분들께
✔ 몸과 마음이 무너질 때, 다시 일어설 힘이 필요한 분들께

이 영상이 작게나마 위로와 동기부여가 되기를 바랍니다.

📘 도서 인용

레이티, 존 J. 《운동화 신은 뇌》
(원제: Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain)
출판사: 윌북 | ISBN: 9791155810473

🧠 BDNF 관련 내용 출처
Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Little, Brown.

🧾 메타분석 논문 출처
Puett R. C., et al. (2016). The association of physical activity with self-esteem, body image, and psychological well-being: a systematic review and meta-analysis.


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01:14 운동이 중요한 이유_1
02:15 운동이 중요한 이유_2
02:48 운동이 중요한 이유_3
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