10 อันดับ อาหารโปรตีนสูง | Healthy กับพี่ Kae
Автор: สุขภาพดี กับพยาบาลเก๋
Загружено: 2021-02-09
Просмотров: 27889
Описание:
โปรตีนมีความสำคัญแบะจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ดังนั้น การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง จึงสำคัญค่ะ
10 อันดับ อาหารโปรตีนสูง มีดังนี้
อันดับ 10 นมและนมถั่วเหลือง ปริมาณ 100 มีโปรตีน 3.4 กรัม
อันดับ 9 ไข่ ไข่1 ฟอง มีโปรตีน 6 กรัม
อันดับ 8 เต้าหู้ เต้าหู้ 100 กรัม มีโปรตีน 8 กรัม
อันดับ 7 โยเกิร์ต 100 กรัม มีโปรตีน 10 กรัม
อันดับ 6 ถั่วต่างๆ 100 กรัม มีโปรตีน 21 กรัม
อันดับ 5 ปลา 100 กรัม มีโปรตีน 22 กรัม
อันดับ 4 ชีส 100 กรัม มีโปรตีน 25 กรัม
อันดับ 3 เนื้อหมู 100 กรัมมีโปรตีน 27 กรัม
อันดับ 2 เนื้อวัว 100 กรัม มีโปรตีน 26 กรัม
อันดับ 1 อกไก่ 100 กรัมมีโปรตีน 31 กรัม
ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก USDA
สวัสดีค่ะ เก๋เป็นอดีตพยาบาล ที่อยากมาแชร์ความรู้และข้อมูลการดูแลตนเองเบื้องต้นค่ะ
Line ID : kaenamkhang
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
