10 อันดับ อาหารโปรตีนสูง | Healthy กับพี่ Kae

Описание: โปรตีนมีความสำคัญแบะจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ดังนั้น การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง จึงสำคัญค่ะ

10 อันดับ อาหารโปรตีนสูง มีดังนี้

อันดับ 10 นมและนมถั่วเหลือง ปริมาณ 100 มีโปรตีน 3.4 กรัม

อันดับ 9 ไข่ ไข่1 ฟอง มีโปรตีน 6 กรัม

อันดับ 8 เต้าหู้ เต้าหู้ 100 กรัม มีโปรตีน 8 กรัม

อันดับ 7 โยเกิร์ต 100 กรัม มีโปรตีน 10 กรัม

อันดับ 6 ถั่วต่างๆ 100 กรัม มีโปรตีน 21 กรัม

อันดับ 5 ปลา 100 กรัม มีโปรตีน 22 กรัม

อันดับ 4 ชีส 100 กรัม มีโปรตีน 25 กรัม

อันดับ 3 เนื้อหมู 100 กรัมมีโปรตีน 27 กรัม

อันดับ 2 เนื้อวัว 100 กรัม มีโปรตีน 26 กรัม

อันดับ 1 อกไก่ 100 กรัมมีโปรตีน 31 กรัม

ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก USDA

สวัสดีค่ะ เก๋เป็นอดีตพยาบาล ที่อยากมาแชร์ความรู้และข้อมูลการดูแลตนเองเบื้องต้นค่ะ

Line ID : kaenamkhang