테니스엘보 초기, 병원 안 가고 이렇게만 하세요｜마사지·운동·스트레칭 관리법

Описание: (테니스 엘보) 팔꿈치 통증 아플 때마다 병원 가서 충격파, 주사, 도 수치료하셨나요? 초기에는 쉬어주는 것만으로도 빠르게 회복하실 수 있습니다 혼자서 관리할 수 있는 마사지, 스트레칭, 운동, 사후관리법까지 영상에 담아두었으니 꼭 시청해 보시길 바랍니다.
관리순서 ( 여러분의 시간은 소중하니 바로 넘어가서 보시길 바랍니다)
00:39 휴식
00:45 얼음찜질 (중요!!)
02:18 근육이완 (마사지)
03:54 스트레칭
05:02 운동법
08:08 생활습관관리 (중요!!)

정확한 정보를 원하신다면 전체적으로 한번 가볍게 보시길 바랍니다.
제일 좋은 치료 방법은 휴식입니다!
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