【10分弁当】アスパラゴロッと肉炒め〜包丁もまな板もいらない(569)

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【目次】
00:00 - 調理
07:18 - お弁当の詰め方

【作ったもの】
❶【アスパラゴロっと肉炒め】
【材料】
アスパラガス: 1本
玉ねぎ: 20g

(A)
合挽き肉: 70~80g
塩: 少々
胡椒: 少々

(B)
砂糖: 小さじ1/2
酒: 小さじ1
醤油: 小さじ1/2
オイスターソース: 小さじ1/3
豆板醤: 少々
水: 小さじ1〜

❷【ブロッコリーの生姜めんつゆ和え】

【材料】
(A)
冷凍ブロッコリー: 35g
生姜(チューブ): 1cm
水: 大さじ1

麺つゆ(2倍濃縮): 小さじ1
かつお節



❸じゃがいもと焼きカニカマ

【材料】
じゃがいも: 55g
塩: 少々

(A)
カニカマ: 1本
玉ねぎ: 10g
マヨネーズ: 小さじ1/2
粒マスタード: 少々

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一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
Pop Kitchen (feat.Junpei Fukuyoshi) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
Small Smiles by Fukagawa (DOVA-SYNDROME)

🍅イラスト
なおちゃん@スマイルクリエイター
  / naochan_illustrator