Как делать тяги ренегата

Описание: В этом видео я покажу вам, как выполнять тяги к поясу (Renegade Tracks) – сложное, но эффективное упражнение для пресса. Это упражнение – одно из самых эффективных, поскольку требует хорошей стабилизации корпуса. Для поддержания равновесия необходимо сохранять напряжение мышц. Помимо мышц кора, это упражнение также задействует мышцы средней части спины, а также грудь, трицепсы и бицепсы. Освоение тяг к поясу – это упражнение для всего тела, которое улучшит общую силу и стабилизацию.

Вот как выполнять тяги к поясу:
1. Встаньте в положение полной планки с гантелями в руках, руки вытянуты, ноги на цыпочках (если вы не можете выполнить полную планку, можно выполнить упражнение стоя на коленях). Напрягите мышцы живота, втягивая живот к позвоночнику.
2. Подтяните правую гантель к правой бедренной кости, удерживая вес близко к боку. Медленно опустите гантель на пол и повторите то же самое с левой гантелью.

Чтобы узнать больше о тяге к креслу «Ренегат» (Renegade Rows), читайте наш блог о тяге к креслу «Ренегат»: https://gethealthyu.com/exercise/rene...

Get Healthy U — это фитнес-центр, основанный Крис Фрейтаг, который обучает и вдохновляет женщин выбирать здоровый образ жизни. GHU предлагает обучающие программы упражнений, увлекательные и эффективные программы тренировок, а также вкусные и питательные рецепты, которые помогут вам оставаться здоровыми и счастливыми.

Крис Фрейтаг — фитнес-эксперт с более чем 25-летним опытом изучения физических упражнений и питания. Она стремится помочь другим людям использовать движение, чтобы чувствовать себя хорошо, быть счастливыми и любить жизнь. Крис — высококвалифицированный тренер, имеющий следующие сертификаты:

Сертифицированный персональный тренер ACE
Сертифицированный коуч по здоровью ACE
Сертифицированный инструктор групповых программ по фитнесу ACE
Сертифицированный специалист по YogaFit
Специалист по пилатесу на коврике и реформер
Почетный член совета директоров ACE
Член совета посетителей J-School, факультета массовых коммуникаций, Университет Висконсина в Мадисоне
Степень бакалавра журналистики Висконсинского университета
Автор 7 книг и десятков DVD-дисков о фитнесе

Подпишитесь на GHU!

   / @chrisfreytagfitness  

Подпишитесь на нас в Facebook!

  / chrisfreytagpage  

Подпишитесь на нас в Instagram!

  / chrisfreytag  

Посетите GHU!
https://gethealthyu.com