명절 후 살 빼는 음식, 건강하게 체중감량하는법
Автор: 어르신 길잡이
Загружено: 2025-10-08
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명절 후 늘어난 체중,
건강하게 감량하는 방법을 알려드립니다.
단백질이 풍부한 닭가슴살, 생선, 두부와
식이섬유가 많은 채소, 해조류 섭취가 핵심입니다.
흰쌀밥 대신 현미밥으로 바꾸고,
물을 충분히 마시는 것만으로도 효과를 볼 수 있어요.
튀긴 음식과 단 음료는 피하시고,
급하게 빼려 하지 마세요.
서울대 연구팀에 따르면
단백질과 식이섬유 충분 섭취 시
12주 평균 4.2kg 감량 효과가 있습니다.
중장년층도 쉽게 실천할 수 있는
건강한 체중관리 방법, 지금 바로 시작해 보세요.
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복잡한 정책 = 이해하기 쉽게,
유익한 건강정보 = 꼭 실천할 수 있게,
어르신 길잡이가 = 함께 하겠습니다 :)
삶의 질을 높일수있도록,
항상 힘이 되어드리겠습니다.
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