Треугольник Карпмана: как выйти из круга спасательства, вины и злости?

Описание: В отношениях с зависимыми людьми — будь то алкоголь, еда, азартные игры или эмоциональная нестабильность — легко попасть в замкнутый круг: сначала вы спасаете, потом чувствуете себя истощённым, а потом срываетесь. Это не слабость — это динамика треугольника Карпмана.
В этом видео я объясняю, как мы незаметно меняем роли Жертвы, Спасателя и Агрессора, вторичные выгоды за этим стоят и почему всё повторяется снова и снова — иногда даже в течение одного дня.
Что делать Спасателю - перенаправить энергию помощи в конструктивное русло — в профессию, волонтёрство, проекты, где есть баланс «давать и получать», а не выгорание.
Жертве - начать восстанавливать энергию, где искать утечку ресурсов — будь то физическое истощение или застревание в травматичном прошлом.
Агрессору - развивать эмоциональный интеллект, учиться распознавать свои чувства и выражать их экологично, без разрушения себя и других.
Первый шаг — просто увидеть, что это с вами происходит. И только потом, мягко и осознанно, начать выход.