ทำไมต้องตื่นตี 3? ร่างกายกำลังส่ง "สัญญาณสำคัญ" ที่คุณต้องรู้! | วันแห่งปัญญา | หนังสือเสียง

Описание: ทำไมต้องตื่นตี 3? ร่างกายกำลังส่ง "สัญญาณสำคัญ" ที่คุณต้องรู้! | วันแห่งปัญญา | หนังสือเสียง
คุณเคยสะดุ้งตื่นระหว่างตี 3 ถึงตี 5 แล้วนอนต่อไม่หลับใช่ไหม? ความรู้สึกหงุดหงิดและกังวลใจที่ต้องตื่นในเวลานี้อีกแล้ว... แต่ถ้าคุณรู้ว่านี่ไม่ใช่ปัญหา แต่เป็น "สัญญาณล้ำค่า" และ "ของขวัญ" ที่ร่างกายมอบให้ล่ะ?
ในวิดีโอนี้ นายแพทย์สมชายจะมาไขความลับทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมเราถึงตื่นนอนใน "เวลาฟื้นฟูร่างกาย" นี้ และจะมอบ 3+3 เคล็ดลับง่ายๆ แต่ทรงพลัง ที่จะเปลี่ยนช่วงเวลาที่น่าอึดอัดนี้ให้กลายเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวัน เพื่อการเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดใสและเปี่ยมด้วยพลัง
✅ ความลับของนาฬิกาชีวภาพ: ทำไมฮอร์โมนคอร์ติซอลถึงปลุกเราตอนตี 3?
✅ 3 วิธีง่ายๆ ทำได้ทันทีบนเตียง: เพื่อให้ร่างกายสงบและกลับไปหลับต่อ (การหายใจ, ดื่มน้ำอุ่น, ยืดเส้น)
✅ 3 กิจกรรม "เวลาแห่งการเติบโต": หากนอนต่อไม่หลับ จะใช้เวลานี้ให้สมองปลอดโปร่งและมีความสุขที่สุดได้อย่างไร (เขียนจดหมาย, ค้นหาความสุข, ปลุกประสาทสัมผัส)
✅ เปลี่ยนความเครียดให้เป็นความสงบ: ค้นพบมุมมองใหม่ที่จะทำให้คุณรอคอยการตื่นนอนในยามรุ่งสาง
👍 หากวิดีโอนี้ช่วยให้คุณมองการตื่นนอนตอนเช้าเปลี่ยนไป อย่าลืมกด Like และกดติดตาม (Subscribe) นะครับ
💬 คุณเคยตื่นเวลานี้ไหม? และคุณทำอะไรในช่วงเวลานั้น? ร่วมแบ่งปันประสบการณ์ในคอมเมนต์ได้เลยครับ
#ตื่นตี3 #นอนไม่หลับ #นาฬิกาชีวภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ