Как бегать и тренироваться в холод и не заболеть? Разминка, одежда, силовые и круговые упражнения

Описание: Замерзнуть, промокнуть или заболеть — не вариант! В этом видео мы с Надеждой Столяровой разбираемся, как безопасно и комфортно тренироваться на улице с приходом дождей и холодов осенью и зимой.
👟Разминаться в тепле или на холоде?
👟Что надеть на уличную тренировку в холода: теория слоев.
👟Чем отличается ветровка от мембраны?
👟Нужны ли пуховые жилеты?
👟Как избавиться от боли в пояснице?
👟Можно ли заменить уличные тренировки беговой дорожкой?
👟Как дышать на морозе: носом или ртом?

Все для тренировок и комфорта: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...

00:00 Главные проблемы бега в холод
00:27 Разминка для разогрева мышц бедра.
02:42 Одежда для бега осенью и зимой. Беговые перчатки
03:45 Конец разминки
04:09 Круговые тренировки: выпады, выпрыгивания, крабики.
05:18 Как утеплиться на тренировку?
06:05 Круговые тренировки
07:55 Упражнения на корпус: "Мертвый жук", боковая и копенгагенская планки.
11:16 Силовые упражнения: зашагивания, становая тяга и наклоны.
13:50 Блиц-ответы на популярные вопросы.

#бегзимой #зимнийбег #тренировкинаулице #бегосенью #какбегатьзимой #экипировкадлябега #правилослоев #термобелье #мембраннаякуртка #беговыеперчатки #софтшелл #чтобетьнапробежку #разминкадлябега #разминказимой #круговыетренировки #упражнениядлябегунов #силоваяподготовка #СБУ #стабильностькора #планка #мертвыйжук #копенгагенскаяпланка #выпады #румынскаятяга #упражнениядома #какнезаболеть #дыханиеприбеге #бегвхолод #безопасныйбег #здоровыйобразжизни #Sportmarathon #НадеждаСтолярова #спортмарафон