무릎 건강 지키는 초간단 운동법!

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무릎 통증 있는데 스쿼트 하시면 정말 위험합니다!
무릎 연골이 완전히 손상될 수 있어요.

오늘 영상에서 알려드린 대체 운동:
✅ 의자 다리 들기 운동 (무릎 부담 0%)
✅ 하루 3회, 식후 실시
✅ 2주 만에 계단 오르기 편해짐

⚠️ 주의사항:
통증이 심하면 즉시 중단
무릎을 완전히 펴지 말 것
천천히 부드럽게 실시

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🏥 건강백과 | 50대 이상 필수 시청
매주 월·수·금 오전 7시 새 영상
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🔔 건강백과 시청자 안내 사항 🔔

본 영상의 내용은 일반적인 건강 정보 전달을 위한 것이며,
개인의 의학적 상태를 고려한 전문적인 진단이나 치료를
대체할 수 없습니다.

건강과 관련된 모든 결정은 반드시 주치의와 상담하시기 바랍니다.

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