WIE VIELE MAHLZEITEN AM TAG? (Muskelaufbau & Diät)

Описание: Wie viele Mahlzeiten am Tag sind am besten für den Muskelaufbau oder auch für eine Diät? Verschiedene Faktoren, wie der Stoffwechsel, der Blutzucker, Eiweißbedarf aber auch Hormone sind entscheidend.
In diesem Video kläre ich euch auf.

Studien zu diesem Video:
These 1: Essen kurbelt Stoffwechsel an?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...

These 2: Mehr Mahlzeiten sind besser für den Muskelaufbau
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Studie zu 4h Fenster Intermittent Fasting und Protein Aufnahme (keine Unterschiede):
https://academic.oup.com/ajcn/article...

These 3: Wenige Mahlzeiten lassen den Stoffwechsel einschlafen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

These 4: Hungergefühl bei weniger Mahlzeiten
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://idmprogram.com/fasting-ghreli...

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#Mahlzeiten #Ernährung