Домашняя тренировка для бегунов
Автор: Максим Біжанов
Загружено: 2025-06-18
Просмотров: 1385
Описание:
🏠 Домашняя тренировка для бегунов
Круговая тренировка для развития выносливости и укрепляем мышцы кора, бедер и ягодиц 💪
⸻
📋 План тренировки:
Выполни 3 раунда (круга).
Отдых между раундами — 1 минуты.
🔹 по 15 — Зашагивание на коробку (левая/ правая нога)
🔹 20 — Березка
🔹 30 шагов - Краб (ходьба с резинкой, ниже колена)
🔹 90 сек — Планка на предплечьях
🧘♂️ Не забудь про заминку после тренировки.
Делай тренировки 3-4 раза в неделю и чередуй эту тренировку с другими тренировками которые ты найдешь на моем канале!
Если будешь выполнять тренировки регулярно и качество через пару недель ты почувствуешь стабильность в коре и силу в ногах, ты сможешь бежать быстрее или дольше 🏃♂️ 🏃♀️
Ставь лайк и подписывайся если хочешь больше видео с тренировками 💪
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
