#روانشناسی

Описание: تکنیک «عذرخواهی سه‌لایه»
برای اینکه یک عذرخواهی واقعاً اثر بگذارد، باید سه بخش ساده ولی طلایی داشته باشد:

توصیف رفتار
به‌جای توجیه، دقیق بگو چه کاری انجام شده:
«من امروز صدایم را بلند کردم.»

اثر رفتارت را بپذیر
نشان بده می‌فهمی چه احساسی به طرف مقابل دادی:
«می‌دانم باعث شدم ناراحت و تحت فشار باشی.»

اقدام جبرانی
یک قدم عملی برای درست‌کردن رابطه پیشنهاد بده:
«از این به بعد وقتی ناراحت شدم قبل از حرف‌زدن مکث می‌کنم.»

🔹 این عذرخواهی زمانی اثر دارد که دفاع نکنی، مقصر نسازی و فقط درباره سهم خودت حرف بزنی.
🔹 کوتاه، مستقیم و بدون «اما» باشد.