PMA vs SweetSpot vs Zone 2 : tu fais l’erreur ? [Analyse complète]

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RÉSUMÉ :
Un jeune cycliste de 16 ans, PMA à 340 W mais SV2 trop bas : que faire ? Dans ce cas d'étude, Sean décompose étape par étape les datas reçues par un coach et propose un plan structuré pour améliorer le maintien à haute intensité. On y parle sweet spot, tempo, over/under, et VLamax. Si tu veux mieux profiler tes athlètes ou affiner tes entraînements, tu es au bon endroit.

CHAPITRES :
0:00 - Introduction
0:25 - Présentation du cas d'étude : cycliste junior 16 ans
1:55 - Analyse des données labo : VT1, VT2, PMA, FTP
3:20 - Pourquoi le SV2 est trop bas ?
4:30 - Distribution actuelle des intensités
6:00 - Stratégie d'entraînement proposée : inverser la polarisation
7:20 - Blocs tempo & seuil : comment les structurer
9:10 - RPE & puissances cibles pour les séances
10:25 - Séances over/under : à quoi ça sert ?
11:45 - Exemple de séances mixtes pour la transition
13:10 - La VLamax expliquée simplement
14:30 - Impact VLamax vs SV2 : approche norvégienne

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QUI EST SEAN?

Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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