Yoga Débutant : Libère Tes Épaules & Ton Haut du Dos (Blocs + Sangle, 20 min)

Описание: 🌿 Dénoue tes épaules et ton haut du dos avec cette séance de yoga débutant de 20 minutes, guidée pas à pas et idéale si tu manques de mobilité ou si tu sens tes épaules “verrouillées” !

Cette pratique dynamique est conçue pour ouvrir la poitrine, déverrouiller les épaules, assouplir le haut du dos et relâcher les tensions qui s’accumulent quand on passe beaucoup de temps assise. Grâce à l’utilisation des blocs de yoga et d’une sangle, tu vas pouvoir explorer les postures en douceur, gagner en amplitude et ressentir un vrai soulagement.

👉 Séance parfaite si tu débutes au yoga ou si tu cherches à retrouver confort, mobilité et respiration profonde.

✨ Ce que tu vivras dans cette séance :
🧘‍♀️ Des mouvements fluides pour réchauffer la colonne et préparer les épaules
💫 Des postures ciblées pour libérer le haut du dos et ouvrir la poitrine en douceur
📐 L’utilisation de blocs et d’une sangle pour intensifier l’ouverture tout en restant accessible
🔥 Des enchaînements dynamiques pour activer le corps sans forcer
❤️ Un moment pour calmer ton mental, relâcher la charge et te reconnecter à ton souffle

🙏 Cette séance de yoga débutant pour libérer les épaules et le haut du dos t’aidera à dénouer les tensions, assouplir ta cage thoracique, respirer pleinement et créer plus d’espace dans ton corps. Installe-toi sur ton tapis, prends ton temps, et laisse ton cœur s’ouvrir.

📌 Pour aller plus loin :
Cette vidéo est pensée pour les débutants, même si tu es raide ou si tu manques d’expérience. Munis-toi simplement d’un tapis, de deux blocs (ou livres épais) et d’une sangle (ou ceinture). Ces accessoires t’aideront à ressentir l’ouverture de la poitrine et des épaules sans inconfort.

🌟 Le yoga accessible aux débutants, spécialement pour déverrouiller les épaules, ouvrir la poitrine et apaiser le haut du dos.

✨ Respirez, relâchez, et yogez ! ✨

💛 Maë

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Chapitres:
0:00 Introduction
0:23 Echauffe le dos
1:38 Tonifie et assouplis le haut du corps (gauche)
7:32 Tonifie et assouplie le haut du corps (droit)
12:35 Ouverture des épaules avec sangle
19:15 Savasana Relaxation finale

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Liens utiles:

🎥 Pour compléter cette séance, tu peux suivre cette séance de 20 minutes pour le dos, les fessiers et les jambes : https://bit.ly/YogaRéveilleChaînePost...

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Qui suis-je ?

Je suis Maë, professeure de yoga à Marseille, spécialisée dans l'accompagnement des débutants. Sur cette chaîne, je propose des séances accessibles pour découvrir le yoga en douceur, gagner en mobilité et tonus, adapter les postures à notre corps (et non l’inverse !) et s’épanouir dans sa pratique. ✨

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Clause de non responsabilité:

Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme de yoga, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En choisissant de suivre cette vidéo et faire ces exercices ou étirements sans supervision, vous êtes en accord que vous le faites entièrement à vos risques, que vous assumez tous les risques de dommage ou de blessure résultant de votre pratique, et que vous donnez décharge à Yogez avec Maë pour tout dommage ou blessure.