FTP Testi.
Автор: Leke polkee
Загружено: 2024-04-28
Просмотров: 154
Описание:
FTP eli Functional Threshold Power on ns. kynnysteho. FTP-arvo kuvaa tehoa jota pystyy ylläpitämään noin tunnin ajan. FTP on riippuvainen urheilijan VO2max-arvosta eli hapenottokyvystä, mutta siihen vaikuttavat myös lihaskestävyys ja anaerobinen kapasiteetti.
FTP-testi suoritetaan 20 minuutin testinä, jossa ajetaan mahdollisimman tasaisella teholla koko testin ajan. Keskitehosta lasketaan FTP-arvo kertomalla se luvulla 0,95. Wattia kiloa kohti saadaan jakamalla ftp-arvo painolla. Esim. 226/75= 3.0 w/kg
Testi kertoo hyvin kunnon kehittymisestä. Mitä enemmän watteja tuotat, niin sitä kovemmassa kunnossa olet. Kuntoilijoille hyvä FTP on 2,0–3,2 W/kg, kun taas tavoitteellisilla pyöräilijöillä luvut ovat korkeampia, 3,5 W/kg ylöspäin.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
