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[신체활동 및 좌식행동 가이드라인_성인편]
Автор: 시민건강놀이터
Загружено: 2022-01-18
Просмотров: 440
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오늘 하루 여러분은 얼마나 앉아서 생활하셨나요?
변화된 세상, 발전된 기술 속
우리 몸의 움직임은 둔해지고 있습니다.
좌식행동은 전 세계적으로 증가하고 있고
신체활동 부족으로 인한 다양한 만성질환은 주요 사망원인에 해당됩니다.
▶ 성인의 신체활동 권장사항 ◀
일주일에 최소 150분~300분, 중강도의 유산소 신체 활동
일주일에 최소 75분~150분, 고강도의 유산소 신체 활동
적은 양으로 시작해 빈도, 강도, 지속시간을 점차 늘리는 것이 좋습니다.
단, 체력수준에 따라 조정해야 합니다.
좌식행동을 줄이고, 신체활동 늘리기!
더욱 건강하고 행복해지는 비법입니다.
출처: 한국건강증진개발원
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