Alcohol In Perimenopause

Описание: If you're above 40 and enjoy a glass or two, read this 🍷✨:
• Support your liver with glutathione precursors 💚 - Take N-acetylcysteine (NAC) and eat sulphur-rich foods like broccoli, garlic, and eggs to boost your body's master antioxidant and enhance alcohol metabolism 🥦🧄🥚
• Hydrate strategically with electrolytes 💧 - Drink 16-20oz of water with a pinch of sea salt and lemon before bed and upon waking to combat dehydration and support kidney detox pathways 🍋⚡
• Time your B-vitamins correctly ⏰ - Take a high-quality B-complex 2-3 hours before drinking to pre-load your system, as alcohol rapidly depletes B1, B6, and folate needed for proper detoxification 💊✅
• Eat protein and healthy fats first 🥑 - Consume 20-30g of protein with avocado or nuts before drinking to slow alcohol absorption and provide amino acids that support liver detox enzymes 🥜💪
• Support gut repair with targeted nutrients 🌟 - Take zinc, L-glutamine, and probiotics daily, as alcohol disrupts the gut lining and microbiome, which are crucial for hormone balance and detoxification in women over 40 🦠💗

إذا عمرك فوق الـ40 و بتحبي تشربي كاس أو اتنين، اقري هيدا 🍷✨:
• ادعمي كبدك بمكونات الغلوتاثيون 💚 - خدي N-acetylcysteine (NAC) و كلي أكل غني بالكبريت متل البروكولي، التوم، والبيض لتقوي مضاد الأكسدة الرئيسي بجسمك و تحسني استقلاب الكحول 🥦🧄
• اشربي ماي بطريقة ذكية مع الإلكتروليت 💧 - اشربي 16-20 أونصة ماي مع شوية ملح بحري وليمون قبل النوم ولما تصحي لمحاربة الجفاف ودعم مسارات التخلص من السموم بالكلى 🍋
• خدي فيتامينات B بالوقت الصح ⏰ - B-complex عالي الجودة قبل ما تشربي بـ2-3 ساعات لأنو الكحول بينزل مخزون B1 و B6 والفولات اللي جسمك بحاجنّ للتخلص من السموم 💊
• كلي بروتين ودهون صحية أولاً 🥑 - استهلكي 20-30غ بروتين مع أفوكادو أو مكسرات قبل ما تشربي لتبطئي امتصاص الكحول وتوفري أحماض أمينية بتدعم أنزيمات تنظيف الكبد 🥜
• ادعمي إصلاح الأمعاء بالمغذيات المستهدفة 🌟 - زنك و L-glutamine وبروبيوتيك يومياً، لأنو الكحول بخرب بطانة الأمعاء والميكروبيوم، واللي مهمين كتير لتوازن الهرمونات والتخلص من السموم عند النساء فوق الـ40 🦠💪