【誰も教えてくれない】筋力つけてと言われた時のひざ痛の筋力のつけ方
Автор: 【膝痛を自分で治す】Reha fit studio 高橋 陽平
Загружено: 2025-09-22
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膝の筋力強化で一番重要のが膝の内側の筋肉の内側広筋という筋肉になります。この筋肉は膝を支える役割があるので弱くなると膝の痛みが悪化します。内側広筋は膝を伸ばし切る役割をしていますが、膝が痛い人は痛みを庇ったり可動域のせいげんが出て膝が曲がったままになっている方が非常に多くなっています。それによって膝を伸ばし切る内側広筋を使わなくなってくるので痩せるといったメカニズムになります。
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こんにちわ！"Reha fit studio"代表セラピスト高橋陽平です。
・柔道整復師
・温活アドバイザー
・柔道整復師養成学校講師
膝痛の原因の解説や改善するエクササイズ、ストレッチ、マッサージ動画を発信しています。正しくエクササイズを行うことでご自身の『使われていなかった筋肉を使えるように』なります。『筋肉の柔軟性』も改善し『関節可動域の拡大』も見込まれますので動きが楽になります！一緒に頑張りましょう！
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0:00 冒頭
2:11 【膝の曲がりを改善】
7:23 【足首改善】
11:57 【内転筋改善】
15:41 【内側広筋トレーニング】
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